懷孕后如何沒(méi)有多加注意，那么體重就會(huì)飆升上去，而且產(chǎn)后也很難減下來(lái)。所以，在懷孕的時(shí)候，要學(xué)會(huì)體重控制，而不是等到孩子出生后再來(lái)惡性減肥，那樣對(duì)身體傷害很大。那么，孕婦該如何控制體重呢？下邊讓我們一起來(lái)了解幾種比較有效的方法吧。

  一個(gè)人吃，等于兩個(gè)人在吃，所以要吃多點(diǎn)。正是這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，導(dǎo)致很多孕婦在懷孕期間暴飲暴食，或者大量地進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，孩子可以吸收到的營(yíng)養(yǎng)是有限的。哪些未被胎兒吸收的營(yíng)養(yǎng)，就慢慢變成了孕婦的一身肥肉了。

  一：孕期體重增長(zhǎng)快的壞處

  1.孕期體重增長(zhǎng)太快的話，會(huì)容易患上妊娠高血壓綜合征，不僅使孕婦患上各種疾病，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)造成影響，有可能使胎兒生長(zhǎng)受到阻滯，嚴(yán)重的出現(xiàn)死胎的現(xiàn)象。

  2.孕期體重增長(zhǎng)太快，不利于順利生產(chǎn)孩子，有可能造成難產(chǎn)。對(duì)于順產(chǎn)的孕婦來(lái)說(shuō)，來(lái)有可能造成大出血。

  3.孕期體重增長(zhǎng)太快，會(huì)使孕婦患上糖尿病，對(duì)胎兒會(huì)造成死胎、血糖低、巨嬰癥等危險(xiǎn)。

  孕期體重增長(zhǎng)太快，會(huì)使產(chǎn)婦產(chǎn)后身體比較難以恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子，要減肥就更加困難的，加大了瘦身的難度。

  二：孕期如何控制體重？

  1.做記錄，把每天自己三餐的飲食給記下來(lái)。然后看看吃得會(huì)不會(huì)太多，卡路里會(huì)不會(huì)超標(biāo)，吃得健不健康，該如何調(diào)整飲食。

  2.家里準(zhǔn)備一個(gè)體重秤，每天定時(shí)地測(cè)量一下自己的體重。最好是記錄下來(lái)，可以在一段時(shí)間之內(nèi)觀察出自己的體重增加情況是否符合標(biāo)準(zhǔn)。如果超標(biāo)了，就要找出原因，然后使體重維持到正常值。

  3.某一天吃得太多了，或者是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了，第二天可以多吃清淡點(diǎn)的食物，這樣就可以平衡下來(lái)了。

  4.想要控制體重，就要對(duì)食物的卡路里有一定的了解。食物葷素搭配要合理，才能使體重控制在正常的增長(zhǎng)值中。

  5.保證每天正常的三餐，當(dāng)然，胃口不好的孕婦可以采取少吃多餐的方法。不要吃太多的零食和飲料，這些不僅僅對(duì)身體沒(méi)有好處，而且還會(huì)使體重飆升。

  6.多活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以控制好自己的體重，而且也有利于自身健康和胎兒的發(fā)育。

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